D vitamini ihtiyacı yaşama, sağlık bakımı ve yaşam tarzına bağlı olarak değişir. Genel olarak:

• Bebekler (0-12 ay): 400 IU (10 mcg)
• 1-70 yaş arası çocuklar ve yetişkinler: 600 IU (15 mcg)
• 70 yaş ve üzeri: 800 IU (20 mcg)
• Hamile ve emziren kadınlar: 600-800 IU (15-20 mcg)

Bu miktarlar, genel öneriler ve doktor tavsiyeleriyle kişisel olarak göz önünde bulundurulabilir.

D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

D vitamini eksikliği, özellikle kemik ve kasın olumsuz etkileri. Başlıca sonuçlar:

1. Kemik Erimesi (Osteoporoz): Yetişkinlerde ve yaşlılarda kemiğin parçalarından kırıklara yol açılabilir.
2. Kas Gücüsüzlüğü: Eksiklik, kas zayıflığına ve ağrıya neden olur.
3. Çocuklarda Raşitizm: D vitamini eksikliği çocuklarda kemik deformasyonlarına yol açan raşitizm kişilere neden olabilir.
4. Bağışıklık Zayıflığı: Vücutta ve bölgede karşı daha duyarlı hale gelir.
5. Yorgunluk ve Depresyon: Düşük D vitamini seviyeleri enerjinin düşüklüğüne ve depresif ruh haline yol açabilir.

Fazla D Vitamini Almanın Sonuçları

D vitamini fazlalığı nadir görülen ancak aşırı takviyelerle mümkün ve sağlık sorunlarına neden olabilir:

Mezopotamya Gurme ve Yöresel Lezzetler Fuarı kapılarını açtı

1. Hiperkalsemi: Kanınızdaki kanın yükselmesinin yükselmesine yol açan mide değişimi, kusma, böbrek taşları ve böbrek yetmezliğine neden olabilir.
2. Kalp ve Damar Sorunları: Yüksek kalsiyum seviyeleri kalp ritmi bozukluklarına ve damar sertliğine yol açabilir.
3. Kemik Ağrısı ve Zayıflığı: Aşırı D vitamini, paradoksal bir şekilde kemiklerin zayıflamasına neden olabilir.

D vitamini dengesi için, doktor tedavisine uygun olarak takviye almak ve doğal güneş koşullarından faydalanmak ve sağlıklı bir çözümdür.