Uyku problemleri, modern yaşamın getirdiği stres ve endişe gibi faktörlerle birçok insanın karşılaştığı yaygın bir sorun haline gelmiş durumda. Uykuya geçişte zorlanan kişiler için doğal bir çözüm olarak nefes egzersizleri öne çıkıyor. Uzmanlar, özellikle 4-7-8 tekniğinin bedenin gevşemesine yardımcı olarak uyku kalitesini artırabileceğini ifade ediyor.
4-7-8 tekniğinin, dört saniye boyunca burundan nefes alıp, yedi saniye boyunca nefesi tutmak ve bu nefesi sekiz saniyede ağızdan vermek olduğunu kaydeden uzmanlar, bu egzersizin bedenin gevşemesine ve zihnin boşalmasına yardımcı olduğunu ifade ediyor.
Uykuya geçiş için nefes egzersizleri öneren uzmanlar, bu egzersizlerin uykuya geçişte destekleyici bir unsur olabileceğinin de altını çiziyor.
Öte yandan uzmanlar, uykuya geçişi kolaylaştırmak için yatmadan önce ekranlardan uzak durmanın, uygun bir uyku ortamı hazırlamanın ve kafein tüketimini azaltmanın da en az nefes egzersizleri kadar önemli olduğunu vurguluyor.
